10 Sjove måder at brænde kalorier på stranden

Foto med tilladelse fra SparkPeople

Der er masser af sjove, aktive måder, du kan fyre kalorier og få en træning under en strandflyvning uden endog at indse det. Tjek det ud:

1. Opbygge et sandslot: 100 kalorier / time
Forkæl barnet i dig! Hvis du graver sand og bærer det og placerer dit slot længere væk fra vandet, vil du gøre flere ture til og fra dit slot / vand ved hjælp af dine ben, kerne og armstyrke til at hæve hele spande. Det vil brænde 2-3 x kalorierne og give dig en "intervalletype" træning. Boost the burn: Tilføj nogle isometriske hold eller prøv et par biceps krøller, når dine spande er fulde eller sand eller vand til arbejd dine muskler!

2. Frisbee spiller: 175 kalorier / time
Frisbee er en sjov aktivitet, der involverer dine skuldre og arme, samtidig med at man øger hånd-øjenkoordinering. Boost the burn: Tilføj nogle løb eller spring op for at fange Frisbee. For en rigtig udfordring, prøv at smide Frisbee med din ikke-dominerende hånd. Det får din partner til at løbe som skør at fange den, forudsat at dit mål ikke er så godt som din dominerende hånd.

3. Boogie boarding: 200-250 kalorier / time
Boogie boarding bruger hele din krop, ligesom svømning gør, men i modsætning til surfing eller padle boarding behøver du ikke så meget dygtighed, koordinering eller balance for at gøre det. Plus det er sjovt og det bliver din hjertefrekvens høj nok til at tælle som en. Boost the burn: Fortsæt med at sparke med dine arme og ben så længe som muligt. Forbliver at flytte i stedet for at lade bølger passivt trække dig, og du vil blæse endnu mere fedt.

4. Hoppebølger: 300 kalorier / time
Måske er en af ​​de mest sjove ting ved stranden, at hoppe i bølgerne bruger alle de store muskler i din underkrop, hvilket hjælper dig med at opbygge eksplosiv fart og kraft. Plus, at vandet virker som ekstra modstand for en stadig større kalorieforbrændings- og toningfaktor end at hoppe på land. Boost the burn: Ud over at hoppe, når bølgerne kommer, bland i lidt vand jogging og du ' ll brænde 400-500 kalorier i timen!

5. Beachvolleyball: 500 kalorier / time
Beachvolleyball opfordrer dine hofter og ben til løb og hoppe og din overkrop til at slå bolden - det skaber også holdånd blandt alle deltagere. Boost the burn: Jo færre personer på dit hold, jo bedre er din træning. Når du skal dække mere af retten, løber du rundt og arbejder op med sved - men har det sjovt, mens du gør det!

* Kalorier brændt skøn baseret på en 150 pund kvindelig.

Mere fra SparkPeople :