Den 10-minutters ab træning, der brænder din kerne

Dette er en hård kerne ab rutine, der får dit hjerte til at pumpe. Det kræver kun 10 minutter af din tid plus noget sved og grit-nej udstyr, der er nødvendigt. Træningen har 10 intense øvelser, der vil målrette mod din entirearea. Gør dig klar til at skulpturere, forlænge og definere din abs for en strammere og fladere midsektion.

For endnu mere fantastisk abdominal og kernearbejde, skal du prøve vores. Brug dag-til-dag sammenbrud for alt hvad du behøver for at opnå en stærkere kerne og strammere mave i en måned flad. Hver uge er der en hurtig ab træning, som du vil gøre i fire dage i ugen, plus en HIIT dag, en sprintdag og en hviledag. Ligesom Ab Challenge, vil denne rutine helt sikkert fungere som abs, men du bør kombinere det med det samme og fakkelkalorier.

Head over toto vælg fra over 60 gratis HIIT træningstrækninger, der strækker sig fra 10 til 60 minutter i længden. Og som det siger, "abs er lavet i køkkenet" -så for maksimale resultater, skal du sørge for at parre alt dit hårde arbejde med næringsdigt. Arbejde hårdt, spis rigtigt, og få dem abs stramt!

Glem ikke at abonnere på Mike's for gratis ugentlige træning. Find mere af Mike på , og hans. Og hvis du har brug for nogle fantastiske musik til at stimulere dine træningsprogrammer, skal du tjekke dine tilgængelige på iTunes.