Den 10-minutters kerneforløb, der forhindrer skader

Så mange af vores daglige aktiviteter, som at sidde på arbejde hele dagen eller prøve en ny fitnessklasse, kan føre til smerter og smerter. Men lad os være rigtige: Ingen har tid til at klare det. Derfor er det vigtigt at have en stærk kerne og bageste kæde. Forstærkning af disse muskler - alt fra dine hamstrings hele vejen op til din nedre del af ryggen - kan hjælpe med at smelte væk smerte og forhindre mere af det at beskære. (P.S ..)

Denne rutine, designet af Grokker ekspert Sam Skelton, er præcis, hvad du behøver for at komme i gang. Alt du behøver er en øvelsesmåtte, og du udfører hvert træk i ca. 30 sekunder. Følg med videoen, og inden du ved det, vil du være godt på vej til en stærkere version af dig. (Tjek også, fordi ~ balance ~.)

Om Grokker

Interesseret i? Der er tusindvis af yoga, fitness, meditation og sunde madlavningsvideoer, der venter på dig, den one-stop-shop online ressource for wellness. Plus, Fitness læsere får over 40% rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fra :