The 10-Minute Lower Body Booty Blast Du har brug for

Denne sjove og intense underkrops træningspædagog de allerbedste butt-andthigh-sculpting øvelser. Du vil arbejde og tone hele din nederste halvdel: quads, hamstrings, hofter, indre og ydre lår. Du løfter også op, sætter op og springer rundt i din røv. Udfordrende plyometriske øvelser vil få din puls op, hjælpe dig med at udvikle eksplosiv kraft og sørg for at du brænder mega-kalorier. Derefter vil dynamiske styrkebevægelser virkelig målrette og tone bestemte muskler, så du føler brændingen. En af de bedste dele af denne træning: det tager kun 10 minutter, og du har kun brug for din egen kropsvægt, så der er ikke brug for udstyr for at se disse #bootygains!

Hvis du vil have mere sved, gentag dette træning en til to gange i en 20 til 30 minutters træning eller prøv denne high-intensity interval training (HIIT) træning der vil! Og hvis du har faste boller og skulpterede våben i sindet - og hvis du er klar til en udfordring, prøv dobbeltdypning og kombinere både vores og se utrolige resultater på kun 30 dage.

Glem ikke at abonnere på Mike'swhere du kan vælge mellem over 100 gratis træningsprogrammer; med nye træningsprogrammer tilføjet hver mandag. Find mere af Mike på , og hans. Og hvis du har brug for nogle fantastiske musik til at stimulere dine træningsprogrammer, skal du tjekke dine tilgængelige på iTunes.