10 Af de sundeste restaurantmenupunkter i 2011

Af Tanya Jolliffe til SparkPeople.com

Vi har set mange restauranter opdatere deres menuer i år for at give kunderne sundere muligheder. Den nye Kids Live Well-kampagne giver familier sundere valg, når de spiser hjemmefra for at hjælpe børnene med at opretholde en sund vægt. Mens nogle rapporter tyder på, at de nye sunde muligheder ikke er populære, giver mange restaurantkæder ikke op og stræber efter at være om bord med First Lady's anti-fedme kampagne.

Her er 10 af de sundeste menuvalg vi ' har set i år:

1. Starbucks Chicken & Hummus Bistro Box
Kalorier - 270
Fedt - 8 gram
Natrium - 520 mg
Kulhydrat - 29 gram
Fiber - 6 gram
Protein - 16 gram

Hvidpita, frisk agurk, gulerodspind og drue-tomater med hummus og grillet kylling giver et næringsrikt måltid væk hjemmefra. Vi kan virkelig godt lide, at denne mulighed indeholder et natriumniveau, der nemt passer i mange måltidsplaner. En negativ er, at ikke alle Starbucks steder tilbyder frokost, mens andre kun tilbyder et par af de nye boks muligheder, så dette måske ikke altid er tilgængeligt.

2. IHOP Simple & Fit Spinat, Champignon & Tomatomelet med Frisk Frugt
Kalorier - 330
Fedt - 12 gram
Natrium - 690 mg
Kulhydrat - 31 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 29 gram

Dette proteinrige omelet, der er lavet med ægstatning, er fyldt med frisk spinat, champignon, løg og schweizisk ost med ternede tomater på toppen for at tilbyde en næringsrig morgenmad med et rimeligt natriumindhold. Den friske frugtside skaber en velafbalanceret morgenmad, der holder fast i dig hele morgenen lang. For at minimere natrium, husk at anmode om "ikke tilsat salt" ved bestilling.

3. Applebees Asiago peberkorn bøf med krydderur kartofler og sæsonmæssige grøntsager
Kalorier - 380
Fedt - 14 gram
Natrium - 1.520 mg
Kulhydrat - 25 gram
Fiber - 5 gram
Protein - 44 gram

Selv om det er et skridt i den rigtige retning, har dette måltid stadig en dags saltværdi! Hvis du ser dit natriumindtag, skal du vælge en anden mulighed. Men på under 400 kalorier - med masser af protein og jern - er dette måltid et stort plus for denne afslappede spisestue.

4. McDonald's Hamburger Happy Meal med æbleskiver og fedmælk
Kalorier - 390
Fedt - 11 gram
Natrium - 650 mg
Kulhydrat - 51 gram
Fiber - 2 gram
Protein - 20 gram

Selvom enhver mad kan indarbejdes i en sund kost i moderation, der tilbyder et godt måltid uden stegt mad og servering af frugt og mælk, er det sunde måltid muligt. Disse nye måltider, der fokuserer på frugt og mælk, hjælper familier med små skridt til nye livsstilsvalg.

5. Ostekagefabrik SkinnyLicious Grillet Kylling
Kalorier - 560
Fedt - 2 gram mættet
Natrium - 1.252 mg
Kulhydrat - 20 gram
Store portstørrelser på denne restaurant er normen, men med denne skål har de maksimeret ernæringen. Ved at poundere kødet, så det er tyndere, opretter de et tallerkenstort måltid uden pladerne kalorier. Tilsæt den fiberfokuserede topper, der giver en bruschetta-smag, og du får en god smag for den rigtige portion og kalorieindhold, hvor du ikke ville forvente at finde den. Dette højt natrium måltid kan ikke være rigtigt for alle, men du kan sænke effekten lidt ved at bede om "ikke tilsat salt", når du bestiller.

Mere fra SparkPeople: