10 Ting, selvom introvert kan opnå fra gruppens løb

Tal ikke med mig. Se ikke på mig. Og for Guds kærlighed må jeg ikke komme i vejen.

Det opsummerer dybest set min tilgang til mine tidlige års løb. Dette var en ensom sport, en pause fra arbejdsplads toksicitet og ping af e-mails. I parker og på ujævne betonveje lavede jeg reglerne, og regelen nummer et var: Jeg er en ensom ulv, baby. Men det ændrer sig. At blive en freelancer fra hjemmet kan gøre nogen lidt hermetisk. Og løb blev endnu en aktivitet, hvor jeg var ved at hænge alene.

Gør mig ikke forkert. Jeg elsker at være alene mere end Trump elsker en dum lydbit. Jeg er en INFJ personlighedstype til kernen. Men lange vintre kan være særligt isolerende, og jeg havde brug for en overbevisende grund til at holde op med min løbende rutine. Så i år begyndte jeg det utænkelige: Jeg besluttede at løbe med fremmede. Fra begyndelsen af ​​januar trak jeg mig op og ud for at møde kollegerløberne og New York Road Runners-trænerne hver torsdag kl 6:30 i Brooklyn's Prospect Park . Ja, det var koldt. Ja, der var tåge og regn og flammer. Og ja det var strålende. Helt seriøst. Ingen sarkasme. Her er hvordan jeg blev forelsket.

Ansvarlighed er alt

Selv om jeg på en eller anden måde er parat til at være en morgenperson, er der stadig ingen måde, jeg kunne have overbevist mig om at forlade huset i 20-graders vejr . Tidligere ville planer for et årligt løb blive til eftermiddagskørsel, som kunne skubbes til et eftermiddagsspil, og så, Åh se, det er midnat og tid til seng, og jeg kørte stadig ikke. Alt for dårlig,

zzzzz
. At kende folk venter på dig - og så kører syv miles før kl. 7.30 - squashes den interne debat. Der er bogstaveligt talt en million ting at tale om andet end arbejde. Det bedste ved gruppetræning er at møde folk hvis stier du normalt aldrig ville krydse. Yngre, ældre, veteraner, nybegyndere. Du snakker om out-of-town racer eller hvilken type skumrulle at købe, eller hvordan sommertid er en grusom saboteur. Ingen spørger: "Så hvad gør du?" Fordi her i morgenbrud har alle det samme svar: "Jeg løber."

Ditching-hovedtelefoner er et power play
Når jeg siger, at jeg har brug for musik - eller i sidste ende podcasts spillet med 1,5x speed- at støtte mine kørsler, er jeg seriøs. Mit Bluetooth-par døde en gang i løbet af en 10k, og jeg frigjorte en eksplosiv så højt, at mødre dækkede deres børns ører. Så jeg forlod hovedtelefoner hjemme på den første morgen af ​​gruppetræning, følte mig som en forfærdelig fejlfinding, som om jeg havde glemt at barbere mine ben eller indhente Instagram. Men det viser sig, at når du ikke har Lukas Graham, synger eller en iværksætter droner i dine ører, bliver kører faktisk meditativ.

Du kommer til at se eksempler på #marriagegoals
Jeg har kendt gutter, der fortalte mig at køre er kedeligt, dumt, endda farligt. (Viser sig, at de var alle de ting og doven til at starte.) Så efter at have mødt en mand og hustru duo, som viste sig hver uge for at køre og opmuntre hinanden og alle andre, tænkte jeg ... wow. Så

det er
Hvilken støtte ser ud. Skræmmende ting bliver helt tåleligt På trods af at jeg har kørt to maratonarter, har jeg på en eller anden måde formået at skære hill repeats og nogen ægte intervalltræning. (Ikke anbefalet.) Strukturelle kørsler følte skræmmende:

Hvor hurtigt skal jeg gå? Hvor længe? Og hvad er en ægte 'hill' alligevel?
Men grueling træning er meget mere tolerabel, når 20 andre mennesker sveder gennem dem med dig. Du nikker til hinanden, når du går op ad bakken, nikker når du går ned. Du støtter lidt støtte. Pludselig flyver tiden forbi. At have pacers er en spilleskifter Numre holder bare mig ikke. Jeg kan stadig ikke fortælle dig min hurtigste 5K-tid uden at kigge den op. Dette betyder også, at jeg ikke kan holde et stabilt tempo. Alt som ændrede sig, da trænerne fortalte os at gøre tempo, løber med 70-80% indsats eller sprint på 90% indsats osv. Og da jeg var omgivet af folk, som faktisk vidste, hvordan de kunne trænge sig selv, kunne jeg sigte mod at matche dem for at komme i gang.

Folk der planker sammen holder sig sammen
Ingen stor hemmelighed her: de fleste løbere elsker ikke kernearbejde. Eller styrketræning. Eller motion, der ikke indebærer vindstrømpe over deres strålende svedige ansigter. Det var præcis, hvorfor vores trænere havde os fem minutter med planker og triceps dips efter hvert hårdt løb. Men det er trøstende at se, at

alle
har rystende lemmer og lavt vejrtrækning - og det er meget sjovt at stønne som en gruppe, når Coach Steve uundgåeligt siger "Jump squats!" Find løbere er nemmere end at skabe løbere Jeg har brugt mange timer til at spørge (okay, tigge) venner til at lave weekendræder og evangelisere fordelene ved et godt løb, men selv når folk var spil, ville jeg ofte føle sig mere som en fitnesspølle end en opmuntrende ven. Nu, i stedet for at bede folk om at prioritere deres liv omkring løb, har jeg fundet lignende crazies, som allerede gør det, hvilket eliminerer mine akavede og desperate grunde til at "C'mon, lad os gå for en to-miler? Eller bare en? lad os bare løbe rundt i blokken sammen? "

Andre menneskers skader bliver din egen
Jeg taler ikke om at få smertestillende smerter, selv om hvem ved, det kan ske. ("Dit IT-band er wonky? Faktisk er min følelse straks nu ...") Når du er sammen med en gruppe, begynder du at indse, at ja, ja, den ting, vi gør, er faktisk svær. En andres skade minder dig om at være taknemmelig for hver smertefri løb. Eller når du er træt og sur, er gruppen der for at hente dig. Du har lyst til et medlem af en kult. Sagde jeg kult? Jeg mente familie.

Du får hurtigere
Selvom intervallet og temposessionen er at forbedre hastigheden og udholdenheden, blev jeg selv overrasket over mine forbedringer. Men jeg tror ikke, det var alt mig. Eller endda for det meste mig. Her er tricket. Når du kører med andre mennesker, har du nogen til at jage - og nogen til at jage dig. Det er ikke engang konkurrencedygtig. Du har indgået en forpligtelse sammen. Du er op. Du er ude. Du skal gå hårdt. Og efter tørringens over, vil du smile, slap et par high-fives, og fortsæt med din dag, taknemmelig for oplevelsen.

Jeg tror, ​​hvad jeg forsøger at sige er ... nogen vil gå til et løb?