10 Tidspunkter af vægttabs visdom fra den største taber

Jeg er "den største taber"?

Jeg hævder titlen "Den største taber." Ikke fordi jeg opløst hundredvis af pund, som konkurrenterne på den eponymous, kult-fulgte NBC-phenom. Ikke fordi jeg har chutzpahen (eller psykosen) til at presse mit voksne skød og hele sin dunkede lumpage i spandex og en sports bh på et nationalt tv-netværk - og vejes som en oksekødsdel (heck naw!). Det er fordi jeg slog igennem de første tre årstider - det er mere end 40 timers pixelspil - på mindre end en uge.

For de uindviede er her den skinny på denne obsessivt klare tubecast: Mellem 12 (i sæson 1) og 14 (i sæsoner to og tre) konkurrerer overvægtige deltagere for at se, hvem der kan tabe mest vægt i en seks måneders stint. Tre måneder bliver brugt på en ørken-tropisk dude ranch, hvor spillere 'organer er stablet af professionelle træner. Hver uge møder de madrelaterede fristelser (spis denne plade af dybstegt udfyldning og vinde et telefonopkald) og en fysisk test, der, hvis den bliver vundet, kommer med belønninger. Mine favoritter: high-end træningsudstyr og immunitet mod eliminering. En person er stemt ud for ranchen hver episode. Udfordrerne, der stadig står ved slutningen af ​​det tre måneders bud, konkurrerer hjemme for de resterende 12 uger. Prisen: $ 250.000, baby!

Som du kan gætte, blev krammer af portly folk auditioned til de tre første shows, som begyndte at lufte i efteråret 2004. Tusindvis af pund er gået tabt - over to tons i den tredje sæson alene (udover de 14 rancheboliger konkurrerede 36 rivaler hjemme for en $ 50.000 pung). At se virkelige mennesker, der føler sig ægte udbrændthed og taber ægte flab er en inspirerende formel. "Vi identificerer med disse" nonactors ", fordi vi ser os selv i dem", siger reality show-ekspert og klinisk psykolog Geoffry White, PhD. Mens dette program er en del gawkfest, tror jeg den anden halvdel er virkelig pædagogisk. Dette er de 10 trimbommandoer, som jeg skønnede under mit synspunkt.

Du må være en prioritet

Sæsonens tredje runner-up, Kelly, 28, beskrev sig som en ubarmhjertig giver, der ignorerede sine egne behov og spiste at mætte tomheden hun følte. Efter træning med Jillian Michaels og tabte en fantastisk 82 pounds (hendes startvægt var 242), lærte hun at pleje sig selv er afgørende. Hun kunne være en bedre datter, ven og rollemodel, hvis hun boede i en fit og sund krop. Med nyfundet værdighed og selvværd låsede hun også op for muligheden for at få en anden til at elske hende til gengæld. Lærdommen: Vær din egen high-stepping, baton-twirling majorette. Den bedste måde at inspirere andre underdogs på er at sætte et konstruktivt eksempel på; du ved aldrig, hvem der kan lægge mærke til!

Ikke tilbedelse på Fondue Altaren

I begyndelsen af ​​sæson 2 blev deltagerne tilladt et endeligt alt-du-kan-i-dit-ansigt, junk-eating fete før de gav til deres kaloriebegrænsede kostvaner. Suzanne, 30, var ikke genert om at åbne munden under chokoladefonduefontænen. Men efter at hun havde slået ned hele sirupen, kunne hun klage over, at hun var syg og væmmet af det, hun lige havde gjort. Lektionen: Intet blærer ånden (og pletter hagen) som guzzling for store mængder kakao. Tricket for at undgå en gentagelse lovovertrædelse? Tænk på alle de timer, du bliver nødt til at logge på løbebåndet for at sætte den af.

Uvidenhed er (fedtning) Bliss

Mange af "Losers" hævder, at de ikke var klar over, før de var udsendt hvor stor de faktisk var eller hvor meget de var i fare for hjertesvigt eller type 2 diabetes. Selvom Dave, 39, var en squat, balding 250-pounder, følte han sig som om han stod seks meter fire inches med et fuldt hårhår, sagde han på sæson 1. Den rigtige aftale: Han havde svært ved at udføre en enkelt sit-up. Lektionen: Sørg for, at din opfattelse af hvordan du ser, svarer til virkeligheden. En smart vane: Hold et par "check-in" bukser, der passer perfekt til din ideelle vægt, og prøv dem hver måned.

Må ikke hader din metaboliske hastighed

I årstid 2 kæmpede drenge mod pigerne. Og kvinderne fandt hurtigt ud af, at det af flere uretfærdige biologiske årsager måske er den mandlige hold en hurtigere sats. Ikke desto mindre er smeltning af tre pund om ugen en fænomenal præstation, selvom blokerne trækker i tocifrede figurer. Lektionen: Hvorfor sammenligne din røv til andres? Guys har en tendens til at have mere muskler - en naturlig fedtbrænder, siger eksperter.

Sæt din frøken opad ned

Underskud aldrig den kaloriske kraft i følelsesmæssig spisning. I sæson tre skolede træner Bob Harper sit team om, hvordan man styrer deres stress og blues væk fra cupcakes og ind i en kraftig træning. Lektionen: Næste gang du skal fjerne køleskabet, skal du tænde hælen og komme til steppin '- på plads, udenfor eller omkring huset. Applaud dig selv for at afvise agn og udnytte det fodarbejde, når du føler dig svag.

Atone for dine synder - i skrivning

Sæson to vinder, Matt, 28, kender denne statut af hjertet. Efter pakning på tre pund om en uge måtte han indrømme sig selv - og hans dagbog om mad - at en serie af sene aftenforløb var synderen, ikke vandretention. Lektionen: Vær reel med dig selv, fordi skalaen ikke lyver. Faktisk viser undersøgelser, at kvinder, der vejer sig mindst en gang om ugen, har en bedre chance for at tabe sig og holde det væk sammenlignet med dem, der ikke gør det.

Sundhed er din 401k

Kai, den 27-årige -helt løb fra sæson tre, elskede sen-nat klub-hoppe, sparker tilbage cocktails og skud og voksende dansegulvet. På ranchen lærte hun, at hun ikke havde brug for alkohol for at få festen startet. Men hun begyndte at trække sig tilbage i hendes gamle freewheeling-adfærd, da hun kom hjem. Kai blev konfronteret med et valg: tequila eller fitness. Hun valgte den naturlige høje over den flydende. Lektionen: Du kan ikke betjene din krop og stregfanen også. Ønsker du virkelig at lægge væske over wellness?

Commit Dessert Overtrædelse - Lejlighedsvis

Hvis du vil have noget sødt, og du ved, vil du på noget tidspunkt fugghedabout candy bars. Bob Harper viste, at en fedtfattig Jell-O pudding dessert har langt færre kalorier end en skål is, men kan være lige så lækker. Lektionen: Du kan forkæle uden skabsfeber. Gå til www.HealthRecipesEasy.com/recipes for mere skyldfri, lækker godbidder.

Kend din visceral grænse

Maurice, den selvudråbte "overvægtige elsker" fra den første sæson, elskede landfrit kylling så meget så han spiste det ved spandbelastningen, en overbærenhed, der hjalp med at tegne sig for hans 436 pund. Da han blev fjernet fra sine elskede tromler, havde han tilbagetrækningssymptomerne hos en narkoman. Hans 2000-kalorier-en-dag ranch diæt syntes egnet til duer sammenlignet med hans sædvanlige mængde grub. Trainer Bob lærte Maurice at identificere, hvornår han er siddende. I stedet for at bruge markøren for at være ubehageligt fuld, lærte han at lytte til sin krop og lægge sin gaffel, når han ikke længere er sulten. Lektionen: Smag ikke kun fødevaren tænk over det også. Vær helt bevidst og bevidst om hver bid på måltiden.

Hold din glæde Afire

Efter at kameraerne var længe væk, fortalte Suzy, 28, sæsonens to tredjepartsmand, forhandling om denne sandhed: At være i form var et valg hun måtte gøre. Hun bliver nødt til at forblive fast og finde glæde i at gøre det grunne arbejde - udøve daglig, spise eftertanke og lave sunde valg. Lektionen: Ekspert coaching til side, du skal finde din egen motivation, en katalysator for at få dig til at bevæge sig hver dag.

Jeg kan vidne til denne regel, fordi jeg var nødt til at kalde udholdenhed for at holde sig bevidst, da jeg blinkede gennem hver enkelt scene af showets tre årstider for at skrive denne historie. Det er lige så sket, at jeg blev lidenskabelig over opgaven. Det er netop, hvad der skete med tv-konkurrenterne: Midt i deres vindende lidelse endte de med at tappe ind i en indre gusto, en de ikke havde følt i år eller for nogle, en levetid. Det er en vicariously triumferende oplevelse. Derfor kunne denne taber ikke hjælpe med at bryde ud den fedtfrie karamelkorn og spole hver episode igen og igen.

Oprindeligt udgivet i FITNESS magazine, september 2007.