10 Måder at gøre sex sexier

Du er ikke helt sikker på hvordan - eller hvornår - det skete. Du plejede at have så meget sjov i sengen, men pludselig er dit sexliv ikke det, det plejede at være. Kl. 11.00 du er mere interesseret i The Daily Show end i en dampende session med din fyr. Selv når du arbejder op med energi, føles sex så ... forudsigeligt. Spændingen, selv lidenskaben, er MIA.

Sagen er, du kan lide sex - meget. Og du elsker din partner. Så hvad giver? "Der er alle slags følelsesmæssige barrierer for at have godt sex, fra dårlig kropsbillede til kedsomhed," siger sexterapeut Laura Berman, ph.d., direktør for Berman Center i Chicago og forfatter af The Passion Prescription . "Den gode nyhed er, at du kan komme ud over dem og genforbinde dig med din sensualitet."

Klar til at tænde din ild? Disse bevægelser vil gøre sex varmere, lykkeligere og simpelthen sexierere.

1. Kvinder, der har det bedste sexliv, føler sig godt om deres kroppe, siger Joy Davidson, PhD, en sexterapeut i New York City og forfatteren af ​​

Fearless Sex . "De ser sig selv så stærke og sexede." Desværre, ifølge Berman, op til 80 procent af kvinderne i USA lider af et negativt kropsbillede. "Normalt, når en kvinde ser på sig selv, går øjnene direkte hen til hendes problemområder," siger Berman. "Hun bærer den følelse ind i soveværelset, og når partneren kysser hendes lår, har hun travlt med at tænke:" Gud, jeg er så fed! "" For at øge din krops tillid, giv dig en realitetskontrol. Næste gang du er i forretningen eller i gymnastiksalen, tag et kig rundt på alle de attraktive kvinder, der er forskellige former og størrelser. Påmind dig selv: Der er ingen ideel. Så spørg din partner, hvad han elsker om din krop, og skriv det ned. Læs listen hver morgen. Endelig komplimentere dig selv. Mindst en gang om ugen står du foran spejlet nøgent og fokuserer på dine yndlingsfunktioner - dine tonede arme, din faste røv, dine smukke bryster. Berør hver del og siger højt, hvad du kan lide om det - det vil bidrage til at styrke dine følelser, siger Berman. 2. Forbind mind-body-forbindelsen.

Tænk på de øjeblikke i dit liv, når du føler dig helt i overensstemmelse med din krop. Måske er det efter at du har afsluttet et langt løb - dit blod pumpes og du er afslappet og opstemt. Eller måske er det når du laver yoga og opnår en tankekrop. Chancerne er, det sker ikke ofte nok. "Når en kvinde har et negativt selvbillede, har hun en tendens til at afbryde forbindelsen med, hvordan hendes krop føles," siger Berman. For at genskabe båndet skal du gøre noget, der får dig til at føle dig godt tilpas i din hud mindst en gang om dagen - Forkæl dig selv med en massage, tag æbleplukker med dine børn, bære jeansene, der giver dig et ego, øge det øjeblik du glider dem på. "Når du er indstillet på din krop og hvad det er i stand til, er du naturligvis mere sensuel," siger Davidson.

3. Svæv sex.

Det er ekstremt, ja, men meget effektivt. Det er fordi, når du fortæller dig selv, kan du ikke have noget, du vil have det endnu mere. Det samme gælder i soveværelset - især hvis du og din partner har været sammen i et stykke tid, og sex er blevet automatisk. I stedet for at fokusere på slutspillet, lær at nyde sansens sensualitet. Tær dig selv - og ham. Få afklædt, dæmp lysene og skifte om at udforske hinandens kroppe. "Når du er den, der rører ved, koncentrere dig om at kommunikere kærlighed og sensualitet til din partner," siger Berman. "Når du er i den modtagende ende, lad dig føle følelserne af hvert slag. Dette vil hjælpe dig med at genoprette forbindelse til hinanden på et helt nyt niveau." Ikke kun det, men på det tidspunkt du er færdig, vil du være så begejstret, at du næppe vil kunne stå fast. Hold af (hvis du kan!) For en nat eller to, for at lade forventningen bygge.

4. Tilføj et par spændinger.

Efter et par år sammen er det let at blive doven i sengen. Men du fortjener begge bedre. "Hvis du ikke sætter energi i dit forhold, vil du ikke få energi ud af det," siger Davidson.

Forskning viser, at nye og eventyrlystne aktiviteter kan stimulere hjernen til at producere dopamin, en neurotransmitter, der spiller en central rolle i seksuel lyst. Gøre noget dristigt udenfor soveværelset og dopaminniveauerne kan skyrocket - sammen med din sexdrev. Udfordre din fyr til en hjertepirrende aktivitet som klatring eller white-water rafting. "At opleve noget nyt og spændende sammen hjælper med at replikere den følelse, du havde i begyndelsen af ​​dit forhold, når du ikke kunne få nok af hinanden," siger Berman.

5. Fortæl ham hvordan man kan tænde dig. "

" Mænd vil være din ridder i skinnende rustning, når det kommer til sex - de er ivrige efter at du fortæller dem, hvad der føles godt, "siger Berman. "Problemet er, så mange kvinder er ude af kontakt med deres kroppe, de har ingen idé om, hvad de skal sige." Hjælp ham og dig selv ved at vise ham, hvad der tænder dig. Sæt din hånd på toppen af ​​hans og guide ham i, hvordan du vil blive rørt - herunder hvor meget tryk du skal bruge. Når du er klar til at gå videre til oralsex, eller for at hente et par sexlegetøj, skal du tale. "Det er den eneste måde, han vil vide, hvad der virker for dig," siger Berman.

6. Skift din rutine.

Når du er stresset, er det umuligt at føle sig sexet. Det skyldes, at når en kvinde oplever kronisk spænding, producerer hendes krop højere niveauer af oxytocin, et kemikalie, der afbryder virkningerne af kønshormonet testosteron. Som følge heraf tager din libido en nosedive. Genoplad dine seksuelle batterier ved at gøre ting, der giver dig frihed fra dit hektiske hverdagsliv, siger Berman. Spil en cd, der minder dig om dine collegedage og synger sammen. Splurge på noget, du normalt aldrig ville købe - som platform pumper - og bære dem til en piger night out. Når du er afslappet og føler dig godt om dig selv, vil sex begynde at virke inden for mulighederne igen.

7. Gør det første skridt.

En nylig undersøgelse ved University of Virginia viste, at den førende forudsigelse for en kvindes ægteskabelig lykke var niveauet for hendes mands følelsesmæssige engagement. Hvis du to er ved at bruge kvalitetstid sammen, er du glad. Men når du føler dig afbrudt, lider dit forhold og dit sexliv. Her er hvorfor: Du skal føle dig tæt på at blive inspireret til at elske, og han har ofte brug for sex til at føle sig tæt på dig, forklarer Berman. Hvordan man kan bryde dødvandet? Gør det første skridt, siger Berman. "Gør noget simpelt som at takke ham for at tage ud af skraldet. Når du giver ham en lille taknemmelighed, er det et stort bindende øjeblik for ham." Som svar vil han begynde at tune tilbage til, hvad du har brug for, og du vil meget sandsynligt gerne have ham til gengæld.

8. Skift chores til forspil.

Selv i denne oplyste alder bruger kvinder stadig omkring en time mere hver dag end mænd på husstandsarbejde og børnepasning. Ikke underligt, vi er ikke i humør - vi er trætte! Forskning ved University of Washington viser, at når mænd står rundt i huset, er deres hustruer meget mere tilbøjelige til at være tilfredse med forholdet og at have mere sex. "Alt han behøver at høre er at hjælpe er en form for forspil," siger Berman. Den næste ting du ved, vil han skubbe forbi dig for at tørre tælleren, skifte kattekuld og aflæse opvaskemaskinen.

9. Forlad dit hus.

Du ved, det er godt at undslippe - fra arbejde, børnene, støvkaninerne - og koncentrere sig om hinanden. Hvis du ikke kan tage afsted i weekenden, skal du gå ud til middag i stedet. Men bland det lidt op: Vælg et sted, du aldrig har været, og bestil en skål, du aldrig har haft. Endnu bedre, besøg ham på arbejdspladsen. At se ham på et sted, der ikke har noget at gøre med dig, vil afsløre en anden side af ham og genforbinde dig med den person, du blev forelsket i. "Du kan se eller lære noget overraskende, der får dig til at se ham på en mere sexet måde," siger Berman.

10. Hemmeligheden til det bedste køn nogensinde ...

Hvis du har brug for en anden grund til at udøve, så tag det i betragtning: At arbejde er en fantastisk måde at øge dit sexliv på. "Det stimulerer ikke kun kroppen, men nervesystemet og hjernen," siger Davidson. "Så du er mere fysiologisk spændt og mere modtagelig for sex." Øvelse styrker dit kardiovaskulære system, forbedrer blodcirkulationen og får blodet til at strømme til alle de rigtige steder. Det får dig også i humør ved at reducere stress og øge dit selvværd. Udarbejdelse giver dig en følelse af stolthed og præstation, siger Berman. "Når du gør det konsekvent, får det dig til at føle dig godt om dig selv."

Lige så vigtigt, motion hjælper dig med at tune ind i din krop - og afstemme verden. Vægt træning og Pilates, som tvinger dig til at fokusere på dine muskler og din form, er særligt gode til dette. "Din opmærksomhed er fuldt ud på dig," siger Davidson. "Du føler dig virkelig hver eneste bevægelse, og det sætter dig i en mere sensuel tilstand."