Sundhed

14 Enkle måder at omdanne din sundhed på
Hver morgen Tænk du kan slukke for dig selv? Begynd at tænke anderledes. Kun en tredjedel af vores helbred er bestemt af genetik. Resten skyldes livsstilsvalg, siger Gary Small, MD, direktør for Center for Aging hos UCLA og forfatter af The Longevity Bible . Det er lettere at beskytte trivsel, end det er at reparere skader, siger han.
31 Instant Health Boosters
1. Giv læbe service. Tretti minutters udskrivning kan forbedre allergi symptomer. Forskning viser, at kysse reducerer mængden af ​​kemikalier, som din krop frigiver som reaktion på allergener. 2. Opvarm varmen på dine ark. Sengetøj indeholder tusindvis af støvmider, som kan irritere følsom hud og forværre eksem, ifølge en ny undersøgelse.
4 Trin til at svare på Hvor meget søvn har jeg brug for? Spørgsmål
Vil du skærpe din hukommelse, rydde dit hoved og opretholde en sund vægt? Undersøgelser tyder på, at alt kommer til at fange flere Z'er. Og mens du (forhåbentlig) giver det din bedste indsats for at sikre otte timer om natten (højre smack i midten af ​​de syv til ni timer anbefales af National Sleep Foundation), varierer den optimale mængde søvn, der er nødvendig fra person til person .
4 Måder at lindre nedre rygsmerter (strækninger inkluderet)
Det gør ondt at stå. Det gør ondt at sidde. Det gør ondt at ligge i sengen. Velkommen til smerte-i-den-du-vide-hvilke fornøjelser af lændesmerter. Fire ud af fem mennesker oplever smerter i ryggen på et eller andet tidspunkt i deres liv, ifølge den amerikanske kiropraktikforening. Det kan hænge rundt i et par dage - eller måneder og år.
5 Fælles fejldiagnoser
Ikke helt rigtig Du har et presserende behov for at tisse hele tiden, og når du går, er det ubehageligt. Dette sker meget. Misdiagnose: Urinvejsinfektion Hvad det egentlig er: Smerteblære syndrom (interstitial cystitis) Med denne kroniske tilstand er blærens væv væg bliver betændt, hvilket resulterer i bækken smerter og de samme symptomer som en urinvejsinfektion.
5 Måder at lægge allergier bag dig
Har du lyst til at snuse og nysen i flere måneder? Ikke overraskende. Først spurgte polarvortex forrige forårs latterligt høje pollenantal, kaldet pollen vortex, hvilket gør USAs anslåede 50 millioner (og støt voksende) nasalallergister ulykkeligt. Nu er det efterårssæsonen, som Miljøstyrelsens rapporter er vokset længere på grund af klimaændringer.
6 ÅRsager til, at du får knæsmerter, når du kører
IT-bandfriktionssyndrom (ITBFS) IT-båndsproblemer er en af ​​de mest almindelige gener, som plager løbere. ITBFS opstår, når senen fra din hofte til dit yderste knæ bliver stram og derfor betændt, irriterende den ydre knæben. Hvis du føler knæsmerter, når du løber og strammer på ydersiden af ​​dit knæ, kan ITBFS være hvorfor.
6 Overvældende virkninger af fedme
Der er en god grund fedme blev klassificeret som en sygdom for et par år siden: Det kan øge risikoen for autoimmune sygdomme (tilstande hvor immunsystemet angriber sin egen krop), såsom Crohns sygdom og multipel sklerose, ifølge en meta-analyse offentliggjort i Autoimmunitet Anmeldelser . Overrasket?
7 Almindelige årsager til rygsmerter og nemme løsninger
Almindelige rygsmerter forårsager Det begyndte som en twinge. Så begyndte smerten at stråle ned på ryggen, da jeg cyklede. Bothersome blev farligt, når det var ondt at vende mit hoved; prøv ikke at cykle med nedsat nakke mobilitet. Men jeg så ingen grund til at ændre min fitness rutine. Jeg pedaled. Jeg kickboxed.
7 Myter Om Bad Posture, Busted
Fakta eller fiktion? Vi kørte nogle almindelige holdningsmyter af Chicago-baserede kiropraktiklæge Dr. Richard Arrandt. Her er den skinny på alt fra lændesmerter til TMJ: Myte: Slouching får mig kun til at se dårlig ud - det kan faktisk ikke forårsage langvarig skade. Virkelighed: Dette er rent fiktion.
7 Overraskende sundhedsvaner, der dræner energi
Den dumme gymnastikpose Alle de ting du måske har brug for tilføjer: løb sneakers, Spinning sko, boksehandsker (hvem ved hvad du vil være i stemningen til?), tør shampoo og ansigtsservietter til post-workout happy hour. Men en for stor taske kan smide af justering og kropsholdning, som studier viser, gør det svært at trække fuld vejrtrækning.
7 Ting der skete, når jeg holder op med at drikke i en måned
Når nytår rullede rundt, begyndte jeg at høre om alle de vægttabstrategier og slankekure, som alle skulle prøve for at grøfte uønskede pund. Jeg havde virkelig ikke noget vægttab, men jeg bemærkede et par venner, der havde tagget deres Instagram-fotos af vin med #SoberJanuary, #DryJanuary og #GetMyFixNow.
8 Måder at få dine børn til at passe til
Fit Kids = Fit Adults Nogle gange ser det ud til at dagens børn er langt mere motiverede til at få deres fingre til at spille videospil eller bruge fjernbetjeningen end de skal flytte større muskler i deres kroppe. Faktisk viser forskning, at 50 procent af 12 til 20-årige ikke får den øvelse, de har brug for.
Alt om blodtryk
Fakta Millioner af kvinder kan have en potentielt livstruende tilstand og ikke vide det. Ukontrolleret højt blodtryk eller hypertension er faldet blandt mænd i løbet af det seneste årti, men øget blandt amerikanske kvinder - omkring 25 procent af os har nu det. Og det bidrager til flere dødsfald hos kvinder end nogen anden forebyggelig faktor, ifølge en undersøgelse fra Harvard University i 2009.
Allergier suge! Hvordan man håndterer allergi sæson
allergier forklaret Alana Nicol fra Cumberland, Maryland, plejede at tage lange varme brusere midt om natten og håbede, at dampen ville lette smerten ved hendes knuste bihuler. Hendes ryg-til-tilbage bihuleinfektioner havde gjort hende syg og elendig hele vinteren lang. På trods af at han sprang masser af over-the-counter smerte meds, havde hun savnet flere dage på arbejde.
USAs 10 usunde Præsidenter
Præsidentlig Fitness Præsident Barack Obama ved en eller to ting om fitness. I december rapporterede Washington Post at han havde ramt gymnastiksalen i mindst 48 dage i træk og kigget mindst 90 minutter hver gang. Fotografer har slået ham i gang med at spille golf i Hawaii på juleaften, og gør improviserede pull-ups lige før han giver en tale i Missoula, Montana, på valgsporet og spiller et spil pick-up basketball (en sport han har spillet siden han var en barn) med personale og hemmelige serviceagenter på valgdagen.
En australsk kondom selskab sender anti-zika kondomer til den olympiske landsby
Alle har hørt aftalen om kondombrug blandt atleter i OL. Når alt kommer til alt, hvad forventer du, når du sætter en flok idrætsudøvere i verdensklasse i nærheden? (Rygter siger endda, at der var cirkulerende i olympiske landsbyen i Vinter-OL i Sochi 2014). Men dette års Rio-spil udgør et ekstra problem med den tilsyneladende sex-fest, som er den olympiske landsby: Zika-virus.
Svaret på Er æg dårligt for dig Spørgsmål
Jeg elsker æg og jeg stoler på dem som en regelmæssig del af min kost. Jeg er vegetar, og de giver mig vigtige proteiner samt flere vitaminer og mineraler. Men denne morgenmadsstamme har fået en dårlig rap for dens kolesterolindhold, med nogle at sige, at det potentielt kunne øge dit kolesterolniveau og dermed din risiko for hjertesygdomme.