Vægttab

Før mig Melissa Davis, 35, blev gravid med tripletter i 2012, hun vejede 130 pund og løb og spillede tennis. Jeg blev aktiv, mens jeg var gravid, og gik to miles om dagen igennem de første syv måneder, lige før jeg leverede drenge i august 2013, vejede jeg 210 pund.
Som enlig mor med et fuldtids marketing job kunne jeg nemt have ladet min fitness rutine glide. Men så snart jeg fik min læge okay begyndte jeg magt at gå dagligt med babyerne i en jogging klapvogn og lejede en babysitter at komme over efter arbejde nogle få gange om ugen, mens jeg løftede vægte. One Fit Family Seks uger efter fødslen begyndte jeg at køre igen.
DASH diætplanen: 8 fødevarer, der sænker blodtrykket
Hvad er DASH Diet? Næsten meget hver gang du går ind på lægehuset, binder sygeplejersken eller assistenten en manchet rundt din arm - og med god grund. Ca. en ud af tre amerikanske voksne har højt blodtryk eller hypertension. Og de står over for en dramatisk øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og andre sundhedsspørgsmål.
10 Kostlærer fra fransk
Blaine Moats 1. Petit er ikke kun en kjole størrelse. En af grundene til, at Frankrig har en fedme på 11 procent (sammenlignet med Amerikas 33 procent) er delkontrol. En croissant i Paris er en ounce, mens i Pittsburgh er det to, bemærker Chris Rosenbloom, Ph.D., R.D., en næringslærer ved Georgia State University.
Sådan spiser du sund på en campingrejse
Sommercampingrejser kalder s'mores, hotdogs, boxed macaroni og ost, chips og chokoladebjælker plejer at være go-to muligheder for nemheds skyld . Fangsten? Disse sukkerholdige og salte muligheder giver dig følelse af lav energi og oppustet. I værste fald kan de spore dit hårde arbejde i gymnastiksalen (og på sporet).
Hvordan Mindful Eating kan gøre mad smag bedre
Smager du din mad? Smag, lugt, tekstur og farve spiller alle vigtige roller i den overordnede nydelse af et måltid. Men vi er sjældent opmærksomme nok til virkelig at engagere vores sanser. Og de forfærdelige følelser af skyld og svaghed, der ofte går hånd i hånd med en spiseoplevelse, kan gøre det nemmere at spise et måltid.
Spise ud og tabe sig stadig
Spise ude Går ud på aftensmad i aften? Du har masser af firma. Næsten 75 procent af os spiser mindst en gang om ugen i en restaurant, og 25 procent spiser hver anden eller tre dage, ifølge en undersøgelse fra USDA. Og hej, hvorfor ikke? At lade nogen andre lave mad er afslappende - den perfekte godbid efter en travl dag.
Fødselsdagens favorit sundhedshistorier
Følg som Lesley blogs om at finde måder at overvinde livets udfordringer på en opløftende og sund måde. Fat Fighter TV Fitness og sjov går sammen i denne sundhedsrapporterendes blog. Få de seneste nyheder sammen med konkurrencer og videoer til at gøre slankekure og mere fornøjelig. Cranky Fitness Crabby McSlacker og Glædelig Solskin af Cranky Fitness tilbyder et pust af frisk (og sarkastisk) luft til fitness blogging, perfekt til når den sidste ting, du vil høre, er en perky cheerleader.
Er din appetit ude af kontrol?
Den overjordiske epidemi Mit navn er Maura, og jeg er en misbruger. Mit valgstof er ikke så farligt som heroin eller kokain. Nej, min vane er ... jordnøddesmør. Jeg føler mig rystende og ud af slags hver morgen, indtil jeg får min fix, ideelt på fuld hvede toast med blåbær syltetøj. I nødsituationer skyller jeg det lige fra krukken.
En kommentar ændrede mit liv
Sidste sommer brugte Leila Farris og hendes mand, William, deres ferie i Costa Rica jungle . Jeg ville gøre alt, siger Leila, en 28-årig kontorchef i Port St. Lucie, Florida. Vi var konstant på farten. Enhver, der kendte Leila i hendes tidlige tyverne, ville have været chokeret: Tidligere vejede hun mere end 300 pund og forlod sjældent sit hus.
# 1 ÅRsag til at tale med dig selv i gymnastikken
Jeff Olson En nylig undersøgelse offentliggjort i Medicin & Videnskab for Sport og Motion fandt ud af at atleter, der praktiserede motiverende selvtalende - det vil sige at tænke positivt, opmuntrende ting - kunne presse hårdere i længere tid, hvilket i sidste ende øgede deres udholdenhed. Denne strategi mindsker opfattet indsats, hvilket gør opgaven mindre vanskelig, siger studiekonsulent Anthony Blanchfield, Ph.
10 Cats GIF'er, der opsummerer din træningsproblemer
Din alarm slukker og i et sekund spekulerer du på, om det er en fejltagelse. Det er stadig mørkt ud . &!!! - - gt; Du gjorde det. Du vågnede tidligere end solen og du kom til gymnastiksalen. Det skal betragtes som en sejr i sig selv? Når du kommer til gymnastiksalen og indser, at du har glemt dine hovedtelefoner.
De 10 faser, der rammer fitnesscentret efter ferien
Lad os gøre det! &!! - -> 1. Med feriekager langt bag dig, kan du ikke være mere klar til at forpligte sig til at passe. Hellig, Overfyldt &!! - -> 2. Du dukker op på gymnastiksalen og indser straks, at du ikke er alene. Ifølge en beslutter 69 procent af amerikanerne for enten at komme i form eller nytår.
10 Tidspunkter af vægttabs visdom fra den største taber
Jeg er den største taber? Jeg hævder titlen Den største taber. Ikke fordi jeg opløst hundredvis af pund, som konkurrenterne på den eponymous, kult-fulgte NBC-phenom. Ikke fordi jeg har chutzpahen (eller psykosen) til at presse mit voksne skød og hele sin dunkede lumpage i spandex og en sports bh på et nationalt tv-netværk - og vejes som en oksekødsdel (heck naw!
10 Måder at tabe 10 pund
Proteinvejen Få 25 procent af dine kalorier fra fedtholdigt protein. Hvorfor prøve det: Protein vil holde dig fuldere længere, siger Susan Bowerman, RD, assisterende direktør for UCLA Center for Human Nutrition. Når kvinder skærer kalorier, har de tendens til at spise salat. Kort efter er du sultende.
11 Ting hver skadet atleter forstår
Det er ingenting - jeg kan bare gå af det.!! - - gt; Intet lille is kan ikke ordne, højre? &!! - - Vent, kan dette være en legitimt problem? &!! - - Fysisk terapi omkostninger Hvor meget? amp! - - Undskyld, sagde du operation?
11 Måder at spise sundt ved et bryllup (og stadig have det sjovt)
Elske det eller sej det, bryllupsperioden er en rystelse til din rutine. Selv om en overordnet sund kost kan omfatte lejlighedsvis afløb, når du deltager i mange bryllupper i løbet af et par måneder, kan alle de ekstra mad og drikke kalorier virkelig tilføje op. Hold disse 11 tips i tankerne for at have det sjovt, mens du stadig behandler dig selv.
12 Diet Spørgsmål Besvaret
En lille Fix Din personlige træner består af valle shakes, din søster er svoret af mejeri, og en bog du hentede på barnesandnoble.com anbefaler watercress suppe til. Er det underligt, at du er stymied om hvad du skal spise, kom måltidstid? For at hjælpe dig med at sortere gennem forvirringen, afrundede vi de bedste ernærings- og vægttabseksperter til at svare på dine mest brændende kostspørgsmål.
12 Ting, alle oplever under intens træning
Du kigger på uret og indser, at du kun er fem minutter i & lt!! - - Du (brillant) binde din sko, så du kan få en pause & lt!! - Du håber ingen kender dit vægtløftningsflade & lt!! - - Eller din Darth Vader puster & lt!! - Du vender til din træningsliste for træning for mere motivation (og distraktion) & lt!
13 Tanker du har haft før en 7 A.M. Træning
Når alarmen først slukker. Seng. Er. Bedre. End. Alt. Nogensinde. Hvorfor gør jeg det her igen? Hvordan fungerer selv selv i denne ugudelige time? Skal jeg virkelig tænde mig? Uh oh Jeg glemte at pakke mit gym taske i aftes. Hvad kan jeg spise til morgenmad, der ikke får mig til at kaste min tarm ud under spin class?
20-Minutters kredsløbsstræning til Buff Brides
Når du vælger stolperammer, indsnævrer dine spillelister og scooter til kjolearmaturer, kan det føle sig umuligt at passe ind i en anstændig træning. Men det er kvalitet, ikke kvantitet, der virkelig tæller, siger Lynn Bode, personlig træner og ejer af WorkoutsForBrides.com. Hvis du virkelig ikke har mere end to timer om ugen til at udøve motion, så gør de to timer så effektive som muligt, siger hun.