Træningsrutiner

The Best Workout Songs 2016 har tjent op (så langt!)
Vi hader at sige det, men helligdage er næsten over os. Og du ved hvad det betyder - et helt nyt år med et helt nyt sæt fitness-mål. Men lad os ikke komme foran os selv; der er stadig masser af tid til at gøre 2016 til et godt træningsår for dig, og det omfatter jamming til de bedste beats i 2016, før du blinker, og det er den første dag i 2017.
Workout Jam til sommeren 2010
Break Your Heart - Taio Cruz feat. Ludacris Vi synes, det er bedst for: Enhver cardio Carry Out - Timbaland feat. Justin Timberlake Vi synes, det er bedst for: Styrketræning California Gurls - Katy Perry feat. Snoop Dogg Vi synes, det er bedst for: Elliptical Better Than Her - Matisse Vi synes, det er bedst for: Spinning Rude Boy - Rihanna Vi synes, det er bedst for: Styrketræning Intet på dig - BoB bedrift.
2010 Grammy Nominee Playlist
Jeg Må Fatte - The Black Eyed Peas (Årets Årstal, Årets Sang, Bedste Duo eller En Duo med Bedste Vokaler) Poker Face - Lady Gaga (Årets Årets, Årets Sang, Bedste Dansoptagelse) You Belong With Me - Taylor Swift (Årets Årbog, Årets Sang , Best Female Pop Vocal Performance) Single Ladies (Sæt en Ring på den) - Beyonce (Årets Sang) Hot N Cold - Katy Perry Vokal Performance) Børn - MGMT (Best Pop Performance af en Duo eller Gruppe med Vokaler) Vi var ikke født til at følge - Bon Jovi Duo eller Gruppe med Vokaler) Sober - Pink (Best Female Pop Vocal Performance) Kærlighed Sex Magic - Ciara & Justin Timberlake (Bedste Pop Samarbejde med Vocaler) Boom Boom Pow - The Black Eyed Peas (Best Dance Recording) Fejring - Madonna Bedste dansoptagelse) Womanizer - Britney Spears (Best Dance Recording) Funhouse - Pink (Best Pop Vocal Album) The Fame - Lady Gaga (Best Electronic / Dance Album) Jeg er .
Skab op med de 50 bedste træningssange fra 2015
Har et nytårs beslutning at tackle, eller har du brug for motivation til at komme i gym i løbet af ferien? Årets år vil hjælpe. Denne afspilningsliste samler 2015s mest bevægelige værdige upbeat spor, så du kan danse dig fra løbebånd til håndvægte. Brænd din træning med alt fra pop og Top 40 til alternativ og hip-hop.
Din bedre-end-drikkende 2016 Oscars-træningsspil
Vi har en kærlighed / hader ting til Oscarerne. Kærlighed: det røde løber glam, de jævne mænd i tuxes, undskyldningen at drikke champagne på en skoleaften, selv talerne - når de er gode. Hader: parkering vores støvler på sofaen i 6 + timer, især når sagen bliver lidt kedelig. Med rødt tæppe dækning starter kl 5:30 E.
Top 10 Butt Tips (af hele tiden!)
Hvad virker bedst for min Butt Jeg elsker min skæg - og min mave er heller ikke lurvet. Jeg ved, det lyder vanvittigt, men hør mig ud. Jeg er 42, jeg har en baby i år, og min nedre halvdel er dybest set celluliterfri. Nej, det er ikke bare gode gener: Jeg har været fitnessredaktør og motion fysiolog i 17 år, og jeg skrev bare min 34.
5 Ting du behøver at vide om squats
At have en perky, rund stød er al raseri takket være Jennifer Lopez, Kim Kardashian og andre berømtheder, der praler med stormagtige krafthuse. Selv om de kan blive velsignet med de rigtige materialer, er sandheden ikke, at alle er bygget på samme måde. Husk disse nye fakta næste gang du forsøger at bryde parallelt.
10 Trin i at få nye træningstrænere
1. Så meget forskning. Cross-trainers, løbesko, CrossFit sko, Nike, New Balance, Adidas-hvordan kan du være sikker på, at du har de rigtige? Scouring Internet til anmeldelser (og søde Instagrams) er det første skridt. Inkluderet også? Stjerne på folks fødder for intensivt i gymnastiksalen, på gaden mv.
Få din groove på med denne 70'ers træningsspil
Hvis du ønsker at få nogle gode tilbageslag i din daglige rutine, hvorfor ikke have 1970'erne venter på dig, når du kommer til gymnastiksalen ? Vi vover dig ikke at komme ned til disse 70'ers ædelstene, hvor rocken var på højde og diskotek bragte ud hvad der var det bedste i mode og dansebevægelser. Disse vibber vil bære dig gennem din løb eller vægtløftningssession i perfekt form.
10 WTF-værdigt gym fejler, der får dig til at ringe
Vi har alle været der. Vi har kigget rundt på gymnastiksalen og så nogen gøre noget mærkeligt og tænkte, at ikke ser rigtigt ud. Måske var det nogen, der var dig - glæd dig i at vide, at du ikke er alene. Men vær forsigtig, vær forsigtig derude. 1. Ikke forstå hvordan man arbejder på din kerne Folk tror, ​​at jo mere ustabilitet du tilføjer i dine træningspaser, desto mere bliver din kerne involveret.
6 Yoga Poser til Bedre Fordøjelse
Når det kommer til at opnå bedre fordøjelse, synger alle rosene af probiotika. Og mens disse mennesker helt sikkert ikke er forkerte, er yoghurt og kosttilskud ikke den eneste måde at øge din fordøjelse på - yoga kan også være godt for din tarm. Da praksis virker for at sætte dig i en tilstand af afslapning, kan det lette det.
Den ultimative energispilning: Workouts-sange, der får dig til at flytte
Songs for Power Walking Omtrentlig tid: 25 minutter Jump - Madonna Chasing Cars - Snow Patrol Har ikke fundet - Pras, featuring Sharli McQueen Hip Hop er død - Nas, featuring will.i.am High Road - Fort Minor med John Legend What a Feeling - Peter Luts og Dominico Teen Love - ​​Peter Bjørn og John Songs for Spinning Omtrentlig tid: 30 minutter Han elsker mig 2 - CeCe Peniston Hun ønsker at flytte - NERD Snow (Hey Oh) - Red Hot Chili Peppers World Hold On - Bob Sinclair Love's Divine - Seal Sådan redder du et liv - The Fray Oprindeligt udgivet i FITNESS magazine, maj 2007.
Den ultimative #RunForFun kørende spilleliste
Det rigtige tempo ved at køre sange kan hjælpe dig med at hente dit tempo, og effekten af ​​melodier er endnu mere fremtrædende hos kvinder end hos mænd, siger en undersøgelse udgivet i tidsskriftet . Og endnu bedre nyheder for dem, der prepper for en 5K: at motiverende syltetøj ikke kun naturligt drejer din MPH, men kan også lyse op i hjerneområder, der er forbundet med positive følelser og fremskynde post-race recovery.
48-Timers træningsstartstart
48-timers øvelsesstartstart Hvis du ikke længere får resultater fra din øvelsesrutine, kan det være på tide at sparke det et hak. Med vores 48-timers jumpstart-plan kommer du op på ante og genopliver din energi, motivation og momentum i to dage flade. Her er et par vigtige punkter at komme i gang: Sæt nye mål.
Få dit bedste strandlegeme nogensinde i 21 dage
3 Uger til et bikinilegeme Bare rolig - der er stadig tid til at få en strand klar krop. Vi har netop planen: en high-energy cardio og skulptur rutine, der garanteres at øge dit stofskifte, smelte fedt og blast kalorier. Bedst af alt, du kan gøre det på så få som 30 minutter om dagen. Ved at udføre total-body styrke bevæger sig sammen med træning med høj intensitet interval, vil du være i stand til at omforme din krop på en relativt kort periode, siger træner Joe Dowdell, ejer af Peak Performance Strength and Conditioning Center i New York By.
Den kaloribræsende cykeltræning
Få dit hjertepumper Vi elsker cykling fordi ... Det er kedsomhedstæt! Cykling får dig ud af det dampende Spinning værelse og lader dig nyde kulisser, sol og hastighed. Det forbrænder kalorier - mere end 800 i timen - mens du skulpturerer en stærk stød og ben, alle med nul indvirkning, så det er venligt på dine leddene.
Den nybegynderlige Yoga Flow Du bør øve en gang om ugen
En af de smukke ting om, at den kommer i mange former, og du kan skræddersy din praksis for at passe til dine behov. Hvorvidt det holder hver især, indtil dine muskler kvæler, synker ind eller hurtigt flytter gennem en strøm til der virkelig er noget for enhver smag. Og det inkluderer nybegyndere. Jeanette Jenkins, celeb træner fra, designet denne flow især for newbies, og hver sekvens bygger på den første, så du kan hele tiden uddybe din praksis.
10-Mile Run Workout-spillelisten
4 Minutter - Madonna & Justin Timberlake SOS - Rihanna Fascination - Alphabeat Spaceman The Killers Så Hvad - Pink Girlfriend - Avril Lavigne Breakin Up - Rilo Kiley Alt er alt rigtigt - Motion City Soundtrack Mamma Mia - The Mamma Mia Soundtrack Mit liv ville suge uden dig - Kelly Clarkson SexyBack - Justin Timberlake & Timbaland Siden du var gået - Kelly Clarkson A Praise Chorus - Jimmy Eat World Low - FloRida London Bridge - Fergie Ingen laver baby i hjørnet - Fall Out Boy Womanizer - Britney Spears Dey Vu - Beyonce Jeg kyssede en pige - Katy Perry Single Ladies - Beyonce Oprindeligt udgivet på HealthRecipesEasy.
10-Minutters ab træning for at afslutte alle undskyldninger
Langt væk er dagene med at tilbringe en hel time, træner din abs. For at maksimere tid og effektivitet behøver du kun 10 til 15 minutter til at sætte din muskler i brand og få en intens brænde, der varer. I stedet for at lave tre sæt en øvelse og gå videre til tre sæt en anden øvelse, planlægge dine ab træning som du ville.
En 10-minutters dumbbell-træning der skelter over
Hvis du leder efter en hurtig, sjov og intens HIIT dumbbell rutine, kig ikke længere. Denne intensiv trænings træningstræning tager kun 10 minutter, men lad det ikke narre dig - det pakker ret et slag. Det er lige dele styrke, magt og cardio, og du kan gøre det hjemme eller i gymnastiksalen. Alt du behøver er et sæt medie håndvægte, og en øvelsesmåtte er valgfri.